MARTINLONGO OU MARTIM LONGO?

O BARROCAL. Liiiiiinnndo......

MARCHA DE MARTINLONGO

Foi uma marcha fantástica. Adoro visitar o concelho de Alcoutim. Adoro caminhar no Algarve profundo, no Algarve serrano. Acho lindo percorrer aqueles trilhos campestres, respirar aquele ar puro isento de poluição.

Foi um percurso maravilhoso com paisagens de conter a respiração. 

Foi também uma marcha incuida nas comemorações do Ano Europeu de Combate à Pobreza e Exclusão Social. Este Ano Europeu pretende chamar a atenção das pessoas dos direitos de participação activa na sociedade dos que vivem em situação de pobreza. Pretende dar a conhecer as várias formas de pobreza e exclusão social e motivar as pessoas para que se unam e as combatam. Pretende também dar novo fôlego à luta contra a pobreza e a exclusão social. Visitem a página do Ano Europeu e ficarão a saber mais sobre o que está a acontecer por essa Europa fora. É aqui: http://www.2010againstpoverty.eu/ ou aqui: http://www.1.seg-social.pt/

PENSAMENTO DO DIA

A minha avó começou a andar cinco quilómetros por dia quando tinha 60 anos. Agora tem 97 anos e não fazemos a menor ideia onde é que ela está.

DÁ QUE PENSAR

Sacos de plástico

Anualmente são consumidos entre 500 biliões a 1 trilião de sacos de plástico em todo o mundo, mas só menos de 1% é reciclado, porque é mais caro reciclar um saco do que comprar um novo. Reciclar 1 tonelada de sacos custa 4.000 euros e produzir a mesma tonelada de sacos novos custa 320 euros. Não sendo biodegradável, calcula-se que um saco de plástico leve cerca de 100 anos a se decompor.

Depois de utilizados qual o destino dos sacos de plástico?

Os navios que percorrem os mares lançam neles 4 milhões de quilos de sacos de plástico por ano. Os sacos são também arrastados de diferentes partes do planeta, através dos esgotos, para os mares, rios e lagos. Mais de 10% de lixo que chega à costa dos EUA são sacos de plástico. As lixeiras estariam inundadas de sacos se a enorme quantidade que vai para o mar fosse depositada nelas.

Os sacos de plástico degradam-se com o tempo e decompõem-se em petro-polímeros muito tóxicos, contaminando os solos e as vias fluviais. Partículas microscópicas podem entrar, assim, na cadeia alimentar.

O efeito sobre os seres vivos é catastrófico, As aves ficam presas nos sacos sem esperança de sobrevivência. Cerca de 200 espécies diferentes de vida marinha, incluindo baleias, golfinhos, focas e tartarugas morrem por causa da ingestão de sacos de plástico porque os confundem com comida.

O que se pode fazer?

1-Se usarmos nas compras um saco de tecido, podemos economizar 6 sacos plásticos por semana, ou seja 24 sacos por mês, 288 por anos, 22.176 ao longo da nossa vida.

2-Se uma em cada 5 pessoas fizerem isso, em Portugal, economizaríamos 22.760.000.000 sacos durante as nossas vidas. Este é um número calculado para 10 milhões de habitantes. Imaginem se transportássemos este exemplo para toda a população da terra.

3-O Bangladesh, o Ruanda, proibiram os sacos de plástico. Na China são pagos. Na Irlanda cobra-se imposto sobre os sacos o que permitiu reduzir o consumo em 90%. Israel, Canadá, Índia, Botswana, Quénia, Tanzânia, África do Sul, Taiwan e Singapura, também proibiram ou estão em vias de proibir a sua utilização. Em 27 de Março de 2007, São Francisco tornou-se a primeira cidade dos EUA a proibir o uso de sacos de plástico. Oakland e Boston também se preparam para proibir também.

Os sacos de plástico são feitos de polietileno que se obtém a partir do petróleo. Reduzindo o uso dos sacos de plástico, diminui-se o consumo de petróleo, recurso não renovável e gerador de grandes conflitos. Só a China economizará 37 milhões de barris de petróleo por ano, graças à proibição dos sacos de plástico gratuitos.

Dá que pensar. Será que não devemos repensar o procedimento na ida ao supermercado?

MARCHANDO E RINDO

Recebido do nosso colega marchante José Pinto de Almeida, que nos diz que "Muita desta "riqueza"pode ser evitada com umas boas marchas!" E eu concordo com ele.

INFORMAÇÃO DO IDP

Recebi do IDP a seguinte informação sobre a próxima marcha de Martinlongo:

"No próximo dia 17 de Outubro o Programa Nacional de Marcha e Corrida e o Instituto de Segurança Social, irão promover uma actividade de marcha e corrida designada por Desporto pela Inclusão. Esta iniciativa pretende comemorar o Ano Europeu do Combate à Pobreza e Exclusão Social e envolverá os municípios que estão envolvidos com o Programa Nacional de Marcha e Corrida e todas as pessoas que queriam associar-se a esta causa. Decorrerá em cinco Concelhos no mesmo dia, pelas 10 horas: Lamego, Mealhada, Lisboa, Évora e Alcoutim, sendo, neste último lugar da freguesia de Martinlongo, integrado no Calendário Regional de Marcha-Corrida.

A participação será gratuita e será entregue aos participantes uma t-shirt comemorativa deste evento, no qual se desenvolverão actividades de animação com o envolvimento de várias personalidades que se associarão a este evento. As inscrições deverão ser feitas até ao dia 16, de modo a assegurar desde logo os materiais que serão oferecidos aos participantes e assegurar a participação no evento.

Esta actividade contará com a participação da ARS Algarve, parceiro institucional do Calendário Regional, através da realização de rastreios de saúde aos participantes".

Eis mais uma razão para a comparência de todos. Inscrevam-se conforme indicado no cartaz da direita. Para verem melhor aumentem a imagem premindo em cima.

PRÓXIMA MARCHA - MARTINLONGO

Aldeia serrana do concelho de Alcoutim. No dia da marcha será o dia de encerramento da tradicional Feira da Perdiz. É mais uma incentivo à nossa comparência naquela típica aldeia. Podemos também visitar a Igreja Matriz do Sec. XVI. E se for possivel passar pela oficina "Flor da Agulha", façam-no. Um grupo de mulheres da região produzem umas bonecas que retratam profissões habituais da freguesia e o sucesso tem sido muito interessante junto dos turistas que nos visitam. São bonecas com cerca de 20 cm de altura, fabricadas numa estrutura de arame, fita-cola e juta com o cabelo de linho. Em cima uma fotografia elucidativa.

Martinlongo é longe, mas merece o esforço, e talvez a organização nos receba com um chá quente acompanhado de filhoses de canudo. Só por isso já vale a pena.

MARCHANTES DA SEMANA

Vêm de Algoz e são o José Pinto Almeida e o Álvaro Elias.

A ÁGUIA

A águia Scout (escuteiro em inglês) foi baleada por um ignorante caçador na serra de Portimão. Recolhida e tratada no RIAS – Centro de Recuperação e Investigação de Animais Selvagens no Parque Natural da Ria Formosa em Olhão. Os marchantes da Mamamaratona, tiveram a felicidade de assistir ao retorno ao seu habitat natural, depois de saradas as feridas. É a fotografia que aqui publico e que vou manter durante a semana na nossa rubrica Podium, aqui ao lado. A própria foto é um hino à liberdade, à solidariedade dos humanos com os animais. É um hino à conservação das espécies. É um hino ao amor.

Obrigado aos que me sugeriram este destaque.

AINDA A MAMAMARATONA

Mais algumas fotografias da marcha de ontem, em Portimão. O aquecimento, em pleno esforço, o João Valentim e a sua Apolónia (vão ver o seu blogue sobre as marchas), a bela marginal de Portimão e o guarda-chuva.

MARCHA DE PORTIMÃO - MAMAMARATONA

Foi a 10ª Mamamaratona, no dia 10 do mês 10 do ano 2010. Singular coincidência. Apesar da estranha concorrência da 1ª maratona de Faro (talvez seja de evitar, no futuro) 2.500 marchantes não tiveram receio das previsões dos manda-chuvas. E o S. Pedro protegeu o pessoal, aguentou as águas e só as verteu depois de todos chegarem às suas casas. Assim é que é S. Pedro, aguenta-te para os próximos domingos, deixa-nos marchar descansados. Foi uma boa marcha em piso plano, com uma boa organização e uma finalidade muito digna. E o pessoal correspondeu e esgotou as 2.500 tshirts que a organização tinha prontas para venda.

Amanhã publicarei mais fotos desta jornada.

PENSAMENTO DO DIA

A única razão por que voltei a fazer exercício, foi para voltar a ouvir uma respiração ofegante.

CUIDADOS COM A SAÚDE - O AZEITE

A origem da oliveira remonta a períodos antes do aparecimento do homem. Calcula-se que a sua origem se situa na Ásia Menor muito provavelmente na Síria ou na Palestina.

O azeite é o produto derivado da azeitona, constituído em 99,9% por lípidos tendo um alto teor de vitamina E e polifenóis.

Vantagens e desvantagens do azeite:

A dieta mediterrânea tradicional está associada a um baixo risco de doença cardiovascular e o azeite desempenha um papel fundamental nesta protecção. De facto, os ácidos gordos monoinsaturados do azeite ajuda a baixar o LDL (mau colesterol) e eleva o HDL (bom colesterol), beneficiando a saúde cardiovascular.

A vitamina E os polifenóis evitam a oxidação e protegem a integridade de diversos componentes celulares, e ajudam, assim, a prevenir problemas cardiovasculares. Além desta função antioxidante, os polifenóis têm uma acção anti-inflamatória e anticoagulante, ajudando na protecção contra o cancro do cólon e contra a osteoporose.

Os lípidos do azeite são bem digeridos pelo organismo e, quando presentes no intestino, têm um leve efeito laxante e estimulam a actividade da vesícula biliar na produção de bílis, ajudando a proteger contra os cálculos biliares.

O azeite suporta temperaturas muito elevadas (até 210º ou 220º) sem degradação substancial dos seus componentes. Permite, assim, ser utilizado em todas as formas de confecção culinária sem ocorrer a formação de substância nocivas à saúde, como acontece com outras gorduras.

Apesar dos benefícios para a saúde, não se esqueça que o azeite é uma gordura e, por isso, tem um elevado valor energético. Um consumo excessivo de azeite pode também ter desvantagens, nomeadamente o aumento de peso.

Como comprar e conservar

De acordo com o método de produção, existem vários tipos de azeites, sendo os azeites virgens os mais comuns. Nesta categoria, estão ao dispor do consumidor os seguintes azeites:

• Azeite virgem extra - Azeite virgem com uma acidez livre, expressa em ácido oleico, não superior a 1 grama por 100 gramas.

• Azeite virgem - Azeite virgem com uma acidez livre, expressa em ácido oleico, não superior a 2 gramas por 100 gramas.

• Azeite virgem corrente - Azeite virgem com uma acidez livre, expressa em ácido oleico, não superior a 3,3 gramas por 100 gramas.

Dentro da vasta gama de azeites disponíveis no mercado, deve eleger o azeite de acordo com a utilização culinária a que se destina. Os azeites virgem e virgem extra são especialmente recomendados para consumir em cru, para temperar e para utilizar em doçaria e sobremesas, por terem um sabor mais suave. Enquanto que o azeite virgem corrente, é uma óptima opção para fritar alimentos.

A ETERNA LUTA DOS SEXOS

O QUE AS MULHERES (COITADAS) PENSAM DOS HOMENS

QUANDO É QUE UM HOMEM MOSTRA QUE TEM PLANOS PARA O FUTURO?

Quando compra 2 caixas de cerveja .

QUAL A DIFERENÇA ENTRE UM HOMEM E UMA MANGA VERDE?

A manga amadurece .

PORQUE É QUE AS PIADAS SOBRE LOIRAS SÃO TÃO CURTAS?

Para que os homens se consigam lembrar delas .

QUANTOS HOMENS SÃO NECESSÁRIOS PARA TROCAR UM ROLO DE PAPEL HIGIÉNICO?

Não sabemos, nunca aconteceu antes!!!

POR QUE É QUE AS MULHERES CASADAS SÃO MAIS GORDAS DO QUE AS SOLTEIRAS?

A solteira chega em casa, vê o que tem no frigorífico e vai para a cama, a casada vê o que tem na cama e vai para o frigorífico.

POR QUE É TÃO DIFÍCIL ACHAR HOMENS BONITOS, SENSÍVEIS E CARINHOSOS?

Porque normalmente eles já têm namorados.

COMO SE CHAMA UMA MULHER QUE SABE ONDE ESTÁ O SEU MARIDO TODAS AS NOITES?

Viúva.

COMO PÔR UM HOMEM A FAZER ABDOMINAIS?

Colocando o controle remoto da TV entre os dedos do pé.

O QUE EXISTE EM COMUM ENTRE OS HOMENS QUE FREQUENTAM BARES DE SOLTEIROS?

Todos são casados.

O HOMEM PERGUNTOU A DEUS: PORQUE FEZ A MULHER TÃO BONITA?

Deus: para que pudesses amá-la.

Homem: MAS PORQUE A FEZ TÃO BURRA?

Deus: para que ela te pudesse amar!!!

O QUE DISSE DEUS DEPOIS DE CRIAR O HOMEM?

Tenho que ser capaz de fazer coisa melhor.

O QUE DISSE DEUS DEPOIS DE CRIAR A MULHER?

A prática traz a perfeição...

PRÓXIMAS MARCHAS - FARO OU PORTIMÃO

No próximo Domingo temos duas opções: em Faro e contribuir para abrilhantar a primeira maratona de Faro, ou em Portimão na já tradicional mamamaratona.

Respigámos dos respectivos lugares na internet algumas informações que talvez ajudem na escolha:

Comecemos por Faro:

"Os promotores desta iniciativa estão profundamente empenhados em receber uma participação massiva de atletas populares, portugueses e estrangeiros.

Nesta primeira edição, que decorrerá na região de Faro, a organização tem previsto incluir no programa mais uma prova de Meia-Maratona, uma Mini Corrida ("FUN RUN") e a Maratona a dois.

Em 2010 está a assinalar-se o Ano Internacional da Biodiversidade. Por isso a Maratona do Algarve quis associar-se a este espírito, apresentando-se como a primeira maratona em todo o mundo em que serão adoptadas todo o tipo de práticas que permitam compatibilizar a eficácia organizativa com a responsabilidade perante o ambiente e a sociedade.

Assim, poderemos dizer que estamos perante a primeira eco-maratona do mundo, onde serão utilizadas integralmente todas as práticas suatentáveis e preocupações ambientais, num compromisso por um mundo melhor, mais ecológico e cuidado".

Continuemos por Portimão:

"MAMAMARATONA 10 dia 10, às 10.00H,espera ter a participação de 10.000 pessoas, o maior evento de Solidariedade a sul do País.

A Associação Oncológica do Algarve (A.O.A.), responsável pela Organização do evento MAMAMARATONA no Algarve, tem os apoios da Câmara Municipal de Portimão (CMP), Administração Regional de Saúde (A.R.S.), Associação de Atletismo do Algarve (A.A.A.), Instituto do Desporto de Portugal (I.D.P.), Portimão Turismo, bem como a Caixa de Crédito Agrícola do Algarve – que põe as Agências da região disponíveis para Inscrições - em parceria com outros patrocinadores.

Este evento realiza-se no próximo dia 10 de Outubro, no Parque de Feiras e Exposições de Portimão, com início marcado para as 10.00 horas. Esta é a 10.ª Edição da prova e, não sendo de carácter competitivo, atrai sempre corredores de origem nacional e internacional, marchantes e participantes que aderem a este movimento de luta contra o cancro, apenas por uma simples causa: SOLIDARIEDADE para com os que lutam contra o cancro.

Tem como objectivo principal, para além de alertar para a problemática do cancro, a angariação de fundos para a construção da "Casa Flor das Dunas" – Projecto que a AOA pretende levar a cabo, do qual consta a construção de um edifício para apoio ao doente oncológico. Esta habitação - estimada em 1.000.000,00€ - para a qual a Câmara Municipal de Faro já doou o terreno, destina-se a servir de residência temporária aos doentes oriundos de partes distantes que tenham de ser sujeitos aos tratamentos por radiações diários, normalmente com a duração entre 4 a 6 semanas".

Agora é escolher, pessoal. Eu já escolhi.

MARCHANTES DA SEMANA

 

Hoje distinguimos dois valentes pares marchadores. Na foto da esquerda o José Figueiras e, imaginem, a avó. Na foto da direita, um jovem casalinho que desconheço o nome. Disseram-me que a neta é que desvendaria o mistério. Fico a aguardar os nomes na caixa de comentários.

CRÓNICA DO JORNAL "O ALGARVE" - O HOMEM DA MEIA- MARATONA

A experiência de Rui Costa na Meia Maratona de Londres "Run to the Beat" no passado Domingo, dia 26 de Setembro, relatada pelo próprio. O Rui é um dos participantes habituais nas nossas actividades de marcha-corrida e um dos mais entusiastas.

"Foi uma experiência única e uma emoção muito forte atravessar a linha de meta depois de mais de duas horas a correr. Há muito pouco tempo não passaria pela minha cabeça participar numa prova de longa duração como a meia-maratona, muito menos fazê-la da forma que fiz. Cruzar a linha de meta depois de mais de duas horas a correr a uma média de 10km/h foi de facto emocionante. As lágrimas de alegria foram imensas, suficientes para esquecer as dores enormes que sentia nas pernas. Mas, quando a força de vontade é grande, conseguimos transformar-nos e atingir os objectivos definidos.

Entre os 16.656 participantes que terminaram, fiquei em 6079º com um tempo total de 2 horas 7 minutos e 57 segundos. Na classe dos " maiores de 40 " fiquei em 503º. Se houvesse uma classe para "maiores de 50 " ...

Adorei a prova, excelentemente organizada, o local onde ela teve lugar, com início e termo junto ao O2 ( um enorme pavilhão construído para comemorar a passagem do milénio ) e uns jardins maravilhosos, os(as) concorrentes, com uma maior quota de participantes femininas(!) e o clima, fresco a ameaçar chuva mas óptimo para a prática desportiva.

Como nota negativa a péssima colaboração da rede de transportes de Londres, com obras na rede cinzenta do metro ( a que servia a zona ) e consequentes atrasos e cancelamentos de funcionamento ( como aconteceu a seguir à prova, o que provocou o caos completo naquela zona de Londres ), sem transportes alternativos programados, sem táxis, enfim... Afinal cá em Portugal ainda temos muitos bons exemplos: veja-se o caso das provas que se desenrolam nas pontes de Lisboa, aonde já participei várias vezes pois aí os transportes funcionam duma forma excelente e onde inclusivé existe isenção de pagamento de bilhetes para os participantes nas provas".

Vejam AQUI a  honrosa classificaçãodo nosso amigo marchante. Procurem na coluna "Gun Pos" no nº 4556 e encontram fàcilmente.

PARABÉNS RUI COSTA.

MARCHA DE ALTE

Depois de um ano de interregno, voltámos, neste domingo, a uma das aldeias mais típicas de Portugal. Em tempos, em 1938, ainda cá mandava o "Botas", Alte travou uma renhida, mas pacífica batalha com outras aldeias para conseguir o título de "Aldeia mais típica de Portugal". Ganhou a linda aldeia de Monsanto mas Alte foi um digno representante do nosso Algarve.

E não é que hoje a Irene e a Leonor, representantes da Casa do Povo, apesar da falta de treino, organizaram uma bela marcha!!!

Chegámos cedo, como convém, bebemos um chazinho, na Pastelaria Água Mel, convivemos com aquela gente fantástica de Alte e fomos assistindo à chegada dos cerca de 600  marchantes que fazem o seu exercício físico domingueiro, e depois apreciámos as bucólicas paisagens da freguesia. Passámos na Fonte Pequena e Fonte Grande e percorremos os trilhos da serra respirando o ar puro daquelas bandas.

Ficam as fotos a testemunhar a beleza daqueles locais.

Vou voltar sempre, mesmo sem marchas.

PENSAMENTO DO DIA

Está provado que por cada minuto de exercício, se aumenta o nosso tempo de vida em um minuto. Isso permite-nos, que aos 85 anos, possamos ficar mais 5 meses num lar de terceira idade pagando 1.500 euros por mês.

1 DE OUTUBRO - DIA MUNDIAL DO IDOSO

A ONU (Organização das Nações Unidas) reconhecendo o facto do envelhecimento cada vez maior da população mundial (calculam-se cerca de 600 milhões de seres humanos com mais de 60 anos), recomendou em 1999, a criação de um dia mundial do idoso para o dia 1 de Outubro.

Pretendemos, hoje, homenagear todos os marchantes idosos, grupo onde também me incluo.

E nada melhor, para comemorar este dia, do que falar duma doença que afecta sobretudo os idosos. Assim fizemos umas pesquisas na internet sobre aterosclerose e aqui vai disto, chamando a atenção de todos para os sintomas indicados.

Aterosclerose

Aterosclerose é um termo geral que designa várias doenças nas quais se verifica espessamento e perda de elasticidade da parede arterial. A mais importante e a mais frequente destas doenças é a aterosclerose, na qual a substância gorda se acumula por baixo do revestimento interno da parede arterial.

A aterosclerose afecta as artérias do cérebro, do coração, dos rins, de outros órgãos vitais e dos braços e das pernas. Quando a aterosclerose se desenvolve nas artérias que alimentam o cérebro (artérias carótidas), pode produzir-se um AVC; quando se desenvolve nas artérias que alimentam o coração (artérias coronárias), pode produzir-se um enfarte do miocárdio.

Sintomas

Geralmente, a aterosclerose não produz sintomas até estreitar gravemente a artéria ou causar uma obstrução súbita. Os sintomas dependem do local onde se desenvolve a aterosclerose: o coração, o cérebro, as pernas ou quase em qualquer parte do organismo. O primeiro sintoma do estreitamento de uma artéria pode ser uma dor ou uma cãibra nos momentos em que o fluxo de sangue é insuficiente para satisfazer as necessidades de oxigénio. Por exemplo, durante um exercício, uma pessoa pode sentir dor no peito (angina), devido à falta de oxigénio no coração; ou, enquanto caminha, podem aparecer cãibras nas pernas (claudicação intermitente) devido à falta de oxigénio nas extremidades. Estes sintomas desenvolvem-se gradualmente à medida que o ateroma aperta a artéria. No entanto, quando se verifica uma obstrução súbita, os sintomas aparecem imediatamente (por exemplo, quando um coágulo sanguíneo se encrava numa artéria).

Factores de risco

O risco de desenvolver aterosclerose aumenta com a hipertensão arterial, os altos valores de colesterol, o tabagismo, a diabetes, a obesidade, a falta de exercício e a idade avançada. Ter um familiar próximo que tenha desenvolvido aterosclerose numa idade ainda jovem também aumenta o risco. Os homens têm um maior risco de sofrer desta doença do que as mulheres, embora depois da menopausa o risco aumente nas mulheres e finalmente iguala-se ao dos homens.

Prevenção e tratamento

Para prevenir a aterosclerose, devem eliminar-se os factores de risco controláveis, como os valores elevados de colesterol no sangue, a pressão arterial alta, o consumo de tabaco, a obesidade e a falta de exercício. Assim, dependendo dos factores de risco específicos de cada pessoa, a prevenção consistirá em diminuir os valores de colesterol, diminuir a pressão arterial, deixar de fumar, perder peso e fazer exercício.

Boas marchas e atenção às dores no peito que podem prolongar-se pelo pescoço e braços, e dores nas pernas.

Um abraço a todos, especialmente, neste nosso dia, aos idosos.
E até Domingo, em Alte, com saúde e a habitual alegria.