RECORDAR É VIVER - SILVES - 01-05-2011

A chuva afastou muita gente desta marcha, organizada pela Câmara Municipal de Silves. Contámos com a presença da atleta Ana Dias, do ex-atleta Ezequiel Canário e do professor Paulo Colaço, o responsável pelo Programa Nacional de Marcha e Corrida.

ORAÇÃO DA MULHER PERFEITA

Querido Deus,
Até agora o meu dia foi bom:
- Não falei mal de ninguém;
- Não fui gananciosa, sarcástica, rabugenta, chata e irónica;
- Controlei minha irritação;
- Não reclamei;
- Não praguejei;
- Não gritei;
- Não tive ataques de ciúmes;
- Não comi chocolate;
- Também não fiz débitos no meu cartão de crédito, nem passei cheques pré-datados;
Mas peço a sua protecção, Senhor, pois estou para me levantar da cama a qualquer momento!
AMÉM

RECORDAR É VIVER - SANTA BÁRBARA DE NEXE - 17-04-2011

Alguma desorganização desta marcha não impediu que a fizéssemos com a habitual alegria. A Junta de Freguesia de Sta Bárbara foi a organizadora. E, desta vez, Santa Bárbara não trouxe trovões.

PENSAMENTO DO DIA

"POLÍTICOS E FRALDAS DEVEM SER TROCADOS COM FREQUÊNCIA, E SEMPRE PELO MESMO MOTIVO".
 (Eça de Queiroz)

RECORDAR É VIVER - MONCARAPACHO - 10-04-2011

A Junta de Freguesia de Moncarapacho patrocinou, o Helder Oliveira organizou. Foi mais uma boa marcha com um tempo excelente.

Não apresento fotos das duas marchas anteriores a esta (Barão de S. João e Faro) porque estive ausente do Algarve.

TRABALHO VERSUS PRISÃO

NA PRISÃO Passas a maior parte do tempo numa cela de 3x3 metros.
NO TRABALHO
Passas a maior parte do tempo num cubículo de 2x2 metros.
 NA PRISÃO
Tens três refeições por dia completamente grátis.
NO TRABALHO
Tens uma pausa para uma refeição, que tens que pagar.
NA PRISÃO
Tens assistência médica e dental grátis.
NO TRABALHO
Tens um seguro de saúde (que sai do teu salário) e que pode ou não cobrir os tratamentos de que precisas.
NA PRISÃO
Reduzem-te o tempo se te portares bem.
NO TRABALHO
Dão-te mais trabalho se te portares bem.
NA PRISÃO
O guarda fecha e abre as portas para ti.
NO TRABALHO
Muitas vezes tens um cartão de acesso e tens que abrir e fechar as portas tu mesmo.
NA PRISÃO
Podes ver TV e jogar o que quiseres.
NO TRABALHO
Podes ser despedido por ver TV e jogar no computador.
NA PRISÃO
Tens uma retrete privativa.
NO TRABALHO
Tens que partilhar a retrete com gente que mija no assento.
NA PRISÃO
Autorizam-te a receber a visita da tua família e amigos.
NO TRABALHO
Nem sequer admitem que fales com a tua família.
NA PRISÃO
Todas as despesas são pagas pelos contribuintes e não tens que trabalhar.
NO TRABALHO
Tens que pagar as despesas para ir para o trabalho e deduzem taxas ao teu salário para pagar os custos das prisões.
HÁ QUALQUER COISA ERRADA NESTA SOCIEDADE.
Agora volta para o trabalho. Não te pagam para estares a ler este blog.
Pensas que estás NA PRISÃO???!!!

RECORDAR É VIVER - QUARTEIRA - 20-03-2011

Depois de uns dias de chuva, Quarteira recebeu-nos com um dia luminoso. A Junta de Freguesia de Quarteira foi a organizadora de mais uma bela marcha, com a simpatia final da habitual batata doce cozida.

HIDRATAÇÃO E EXERCÍCIO FÍSICO

Pelo inegável interesse, e com a devida vénia, publicamos artigo do técnico do IDP, Prof. João do Carmo (foto ao lado), pessoa sobejamente conhecida de todos os marchantes, e retirado da Newsletter do mês de Julho:

"A água possui uma função reguladora dos processos metabólicos corporais, ajudando a regular a temperatura corporal, transportando nutrientes e outros químicos para as células e produtos provenientes dos catabolismos para o exterior do corpo (Minderico, C. & Teixeira, P., 2008).

O corpo humano possui cerca de 55 a 75% do seu peso sob forma de água, sendo que 2/3 desta encontra-se dentro das células e 1/3 entre as células intersticial e sangue (Minderico, C. & Teixeira, P., 2008).

As repetidas contracções musculares, causam um aumento de água no tecido muscular durante o exercício e, consequentemente, o plasma sanguíneo diminui. A exercitação continuada faz com que o conteúdo de água de todos os compartimentos diminua como resultado da perda de fluidos pela sudação e pelos pulmões.

A perda de líquidos pela sudação induzida pelo exercício pode levar à desidratação, alterando o equilíbrio hidro-electrolítico, representando um risco para a saúde e/ou diminuição do rendimento físico-desportivo (Machado-Moreira et. al, 2006).

Ingestão diária de fluidos

A ingestão diária de fluidos deverá igualar o gasto total de água diário que, em adultos, se assume como sendo cerca de 4% do peso corporal. A quantidade de água necessária para garantir o equilíbrio entre as percas de água pela respiração e pele, e para suportar os rins com o mínimo de quantidade de fluído imprescindível para excreção de produtos metabólicos, como a ureia e electrólitos. Assim, de forma a evitar perturbações metabólicas e problemas de rins, torna-se fundamental um consumo mínimo de fluido de 1,5 - 2,0 l/dia para um homem de 70kg.

As crianças e os idosos normalmente não bebem a quantidade suficiente de água, já que nos primeiros a sua sensação de sede não se encontra suficientemente desenvolvida e nos segundos porque o seu mecanismo de regulação de sede se encontra em declínio (Minderico, C. & Teixeira, P., 2008).

Porém, a sede não é um bom parâmetro para medirmos a necessidade de seu organismo pela água, principalmente em crianças e idosos. Um parâmetro melhor é a cor da sua urina: quase transparente ou com uma cor bem clara significa que está bem hidratado; amarelo forte ou uma cor escura usualmente significa desidratação. Outros sinais e sintomas variam, dependendo do grau de desidratação, que pode ser leve, moderada e severa.

Recomendações

A ACSM (2007), possui algumas recomendações relativamente à quantidade e composição dos líquidos que devem ser ingeridos antes, durante e após o exercício:

1.     Aconselha-se que os indivíduos ingiram cerca de 500mL de líquidos nas duas horas que antecedem o treino, provocando uma hidratação adequada, com tempo suficiente para a eliminação da água em excesso;

2.     Durante o exercício, o indivíduo deverá começar a beber após o início da actividade e em intervalos regulares, de forma a repor a perda de água pelo suor;

3.     A temperatura da água ingerida deverá ter uma temperatura inferior à do meio ambiente (entre 15 e 22ºC);

4.     Sugere-se a adição de quantidades adequadas de hidratos de carbono e electrólitos para actividades com duração superior a uma hora, pois melhora o desempenho. Para exercícios inferiores a uma hora, há poucas evidências que a adição destas substâncias tenha um impacto significativo comparativamente à água pura;

5.     Recomenda-se a adição de sódio (0,5 a 0,7g.L-1 de água) na solução de rehidratação se o exercício durar mais do que uma hora.

Constata-se por isso a importância da hidratação, bem como o seu impacto nas actividades físicas. Sendo assim, o conhecimento do estado de hidratação do individuo antes, durante e depois do exercício/treino é fundamental para uma prática saudável.

Aproveite o Verão para realizar ou iniciar a sua prática regular de exercício físico. Escolha trajectos de fácil acesso, evite horários de maior calor e hidrate-se.

Bibliografia utilizada:

·         American College of Sports Medicine – Position Stand: Exercise and fluid replacement. Med Science Sports Exercise. 2007; Vol.39 - Issue 2 – p.377-390.

·         Machado-Moreira et. al (2006); “Hidratação durante o exercício: a sede é suficiente?” Revista Brasileira Medicina do Esporte _ Vol. 12, Nº 6 – Nov/Dez, 2006.

 ·         Minderico, C. & Teixeira, P., (2008); “Nutrição, Exercício e Saúde” – Edições Lidel, Lisboa.

RECORDAR É VIVER - TAVIRA - 08-03-2011

Foi no dia de carnaval. E a chuva e o vento forte pregou-nos a partida. Mas lá se festejou o carnaval, marchando.

MÉDICOS

-Doutor, tenho tendências suicidas. O que devo fazer?
-Em primeiro julgar, pagar a consulta.

-Doutor sou a mulher do Zé, que sofreu o acidente. Como é que ele está?
-Bem, da cintura para baixo ele não teve nem um arranhão.
-Que alegria, doutor. E da cintura para cima?
-Não sei, ainda não trouxeram essa parte.


Depois de uma cirurgia:
-Doutor, percebo que vocês se vistam de branco. Mas para que é essa luz tão forte?
-Meu filho, eu sou o São Pedro.

No psiquiatra:
-Doutor, tenho o complexo de ser feia.
-Qual complexo, qual quê… tem toda a razão!

Nos cuidados intensivos:
-Doutor, o que é que eu tenho?
-Por enquanto ainda não sei, mas vamos descobrir na autópsia.

RECORDAR É VIVER - COROTELO - 06-03-2011

Foi no domingo de carnaval como já é habitual. Uma chuvinha irritante afastou muitos marchantes, mas mesmo assim alguns foliões resolveram dar um ar da sua graça. Foi uma organização da Câmara Municipal de S. Brás de Alportel.

PENSAMENTO DO DIA

Se algum dia sentires dentro de ti um grande vazio…COME: é fome!

NOVO SECRETÁRIO DE ESTADO DO DESPORTO E JUVENTUDE

IPDJ

Organismos da Juventude e Desportos reunidos num só instituto

2011-08-04

O Conselho de Ministros de 4 de Agosto fundiu numa só entidade os organismos públicos na área da Juventude e do Desporto, Instituto do Desporto de Portugal e Instituto Português da Juventude. Assim, para substituir os dois institutos anteriores foi criado o Instituto Português do Desporto e Juventude, promovendo a racionalização dos meios, a eficiência dos serviços a prestar ao cidadão e com um impacto significativo na diminuição dos custos.

O Instituto Português do Desporto e Juventude tem como missão definir, executar e avaliar a política pública do desporto, promovendo a prática desportiva regular e de alto rendimento, através da disponibilização de meios técnicos, humanos e financeiros. Ao IPDJ cabe ainda, no âmbito de uma política para a juventude, apoiar o associativismo, o voluntariado, a promoção da cidadania e a ocupação dos tempos livres dos jovens em Portugal e no estrangeiro, nomeadamente através da revitalização do turismo jovem, assegurando o apoio ao programa “Juventude em Acção”.

A criação do Instituto Português do Desporto e Juventude I.P., insere-se numa política de combate ao desperdício de recursos públicos, ao eliminar a multiplicação de organismos e a consequente sobreposição de atribuições e competências.

No âmbito dessa política de racionalização das despesas do Estado, o Governo decidiu ainda, a extinção da Fundação para a Divulgação das Tecnologias de Informação (FDTI) e da Movijovem, entidades que apresentavam resultados líquidos negativos acumulados e que não demonstravam capacidade para gerar receitas próprias.

Fonte: Newsletter do IDP e comunicado do Conselho de Ministros de 4 de Agosto de 2011. Disponível aqui: www.portugal.gov.pt.

RECORDAR É VIVER - CASTRO MARIM - 27-02-2011

A tradicional marcha de Castro Marim com passagem pela Reserva Nacional do Sapal de Castro Marim e Vila Real de Sto António. Organização da Câmara Municipal de Castro Marim.

UM DIA DESTES EM PORTUGAL

Os árabes, os africanos e os chineses, residentes em Portugal, estão a reproduzir-se com enorme velocidade.
E estão cá todos em Portugal.
Com a falta de “produtividade” dos casais portugueses que deveriam ter no mínimo 3 filhos cada, um dia isto vai acontecer:
No primeiro dia de aulas em Portugal a professora faz a chamada:
"Mustafá El-Ekhseri"......................Presente!
"Obamba Moluni".......................... Presente!
"Achmed El-Cabul"........................Presente!
"Evo Menchú"............................... Presente!
"Yao Ming Chao"...........................Presente!
"Al Ber Tomar Tinsdi-As"...................Ninguém responde
"Al Ber Tomar Tinsdi-As", volta a repetir a professora, algo chateada.
Ninguém responde.
"Pela última vez: Al Ber Tomar Tinsdi-As", diz a professora bastante exaltada.
De repente levanta-se um miúdo e diz:
"Devo ser eu professora, mas pronuncia-se: Alberto Martins Dias"

NOVO PRESIDENTE DO IDP

O antigo campeão nacional de basquetebol Augusto Baganha é o novo presidente do Instituto do Desporto de Portugal (IDP), informa fonte da secretaria de Estado da Juventude e do Desporto.

Augusto Baganha, que actualmente desempenhava funções de técnico superior no IDP, integrou a equipa do antigo secretário de Estado da Juventude e do Desporto Hermínio Loureiro.

O novo presidente do IDP foi campeão nacional de basquetebol pelo Sporting e pelo Atlético, treinou as equipas de escalões jovens do Clube Atlético de Queluz e exerceu cargos directivos no âmbito das modalidades do Sporting.

Augusto Fontes Baganha, que nasceu em Coimbra a 04 de janeiro de 1951, é licenciado em Ciências Matemáticas pela Faculdade de Ciências da Universidade de Coimbra e tem um mestrado em gestão do Desporto.

De acordo com a secretaria de Estado, a duração da comissão de serviço de Augusto Baganha não está definida por estar em curso um processo de reestruturação que envolve vários institutos públicos.

O governo anunciou no final de julho a fusão entre o IDP, o Instituto Português da Juventude (IPJ), Movijovem e Fundação para a Divulgação das Tecnologias de Informação (FDTI).

Augusto Baganha sucede no cargo a Luís Sardinha, nomeado em 2005 e reconduzido em 2009.

(Jornal "O Jogo" de hoje)

O Blogue Algarve Marchas, deseja felicidades ao novo presidente, e faz votos que se mantenha o interesse pelo Programa Nacional de Marcha e Corrida que o IDP tem vindo a patrocinar, e a tornar cada vez melhor a cada ano que passa.

RECORDAR É VIVER - QUELFES - 20-02-2011

Organização da Junta de Freguesia de Quelfes. Organização impecável e divertida, com um bom percurso num belo dia de sol.

O CHAMAMENTO DA CARNE

Um padre (muito cavalheiro) ofereceu à freira uma boleia para o convento, já que estava tarde e a chuva não demoraria a chegar...

No caminho o carro avariou. Depois de caminharem uma hora debaixo de chuva, avistaram um motel, e o padre sugeriu:

- Irmã, creio que será melhor dormimos aqui neste motel, e amanhã chamaremos o carro do convento para nos vir buscar.

A irmã toda molhada e cansada concordou feliz da vida!!!!

Na recepção, foram informados que tinham somente um quarto com uma cama de casal disponível. O padre olhou para a freira e disse :

- Sem problemas, a Irmã pode dormir na cama, que eu durmo no chão.

E assim fizeram.

No entanto, no meio da madrugada, a irmã acordou o padre dizendo:

- Padre! Está acordado?

- (O padre bêbado de sono) Hã?! Ah, irmã, o que foi?

- Ah... é que eu estou com frio. Pode-me dar um cobertor?

- Sim, irmã, concerteza!

O padre levantou-se, tirou o cobertor do armário e cobriu a irmã com muita ternura.

Uma hora depois a irmã acorda o padre novamente dizendo:

- Padre! Ainda está acordado?

- (O padre a babar-se de sono) Ah! Ah! irmã, o que foi agora?

- É que eu ainda estou com frio. Pode-me dar outro cobertor?

- Claro irmã, claro que sim!

Mais uma vez o padre levantou-se cheio de amor e boa vontade para atender o pedido da irmã.

Outra hora se passou e mais uma vez a irmã chamou pelo padre.

- Padre, ainda está acordado?

- (O padre engasgando com o próprio ronco) Ah! Sim irmã, o que foi agora?

- É que eu não consigo adormecer. Ainda estou com muito frio.

Finalmente, entendendo as intenções da irmã, o padre disse:

- Irmã, só estamos nós os dois aqui, certo?

- Certo!

- O que acontecer, ou deixar de acontecer aqui, só nós saberemos e mais ninguém, certo?

- Certo!

- Então tenho uma sugestão: Que tal nós fazermos de marido e mulher?

A freira então pula de alegria na cama e diz:

- Sim! Sim! Vamos fazer de marido e mulher!

Nesse momento o padre muda o tom de voz e grita:

- ENTÃO, RAIOS TE PARTAM! LEVANTA ESSE RABO E VAI TU BUSCAR A MERDA DO COBERTOR!

Pensavam que iria ter um final erótico? Mentes perversas.

Como castigo rezem 10 avé-marias e 20 pai-nossos pelos maus pensamentos...

RECORDAR É VIVER - SILV ES - 13-02-2011

Uma organização da Câmara Municipal de Silves. Foi um belo percurso misto de cidade e serra.