PRÓXIMA MARCHA - SÁBADO - ESTOI

Vamos ver o que isto vai dar. A novidade de se realizar a um sábado pode ser razão para menor participação. Parece que a organização pediu ao IPDJ para incluir neste evento, de homenagem a Eusébio Bexiga, a nossa marcha, que além da alteração do dia da semana também é alterada a hora de início (15 horas). Estaremos, evidentemente, presentes e apelamos a uma participação de todos. Teremos, assim, um domingo livre para outras actividades tais como ficar na calor dos lençóis até "às tantas", ou, com este radioso sol, estrear a areia da praia.

O grande prémio de Estoi Eusébio Rita Bexiga visa homenagear o homem que dá o nome à prova, que muitas vezes, em vida, organizou. Rita Bexiga é uma personalidade estoiense já falecida, que contribuiu para o desenvolvimento do atletismo no clube e na região. 
Transcrevemos abaixo a nota de imprensa respeitante a esta tarde desportiva, gentilmente cedida pelo Nélio Gonçalves:

"O Grupo Desportivo e Cultural Jograis António Aleixo, em parceria com a Casa do Povo de Estoi, organizará no próximo sábado, dia 22 de Março, a segunda edição do Grande Prémio de Estoi - "Eusebio Rita Bexiga", e consistirá numa prova de atletismo de carácter competitivo e popular, inserida no calendário da Associação de Atletismo do Algarve, e antecedida por uma Marcha-Corrida de lazer inserida no calendário do programa regional de Marcha e Corrida do Instituto Português do Desporto e Juventude.

Simultaneamente, e em conjunto com a Associação de Atletismo do Algarve também se realiza pela primeira vez o Campeonato Regional de Veteranos de Estrada, iniciativa que se destina somente a atletas filiados na Associação de Atletismo do Algarve, e sob o aval da Associação Nacional de Atletismo Veterano.

O evento desportivo completar-se-à com uma exposição de artesanato, promovida pela Acestoi - Associação Cultural e Recreativa de Estoi, em que o publico em geral terá contacto com os produtos regionais tipicamente algarvios, para alem de, poderem assistir a vários trabalhos realizados ao vivo pelos artesãos locais.

Como tal, o programa do evento será o seguinte:

-10h00: Abertura da Feira de Artesanato;

-14h30: Concentração dos participantes da Marcha-Corrida;

-15h00: Inicio da Marcha-Corrida;

-16h00: Inicio das Provas;

-17h00: Apresentação oficial da equipa de BTT / Ciclismo: JIC - Alumínios Carrega;

-18h00: Entrega dos Troféus.

As inscrições para os participantes é gratuita mas obrigatória, podendo serem feitas até ao dia 20 de Março,  através do seguinte link:

-http://www.aaalgarve.org/index.php/resultados-2013-2014/172-regulamentos-de-programas-horarios-da-epoca-2013-2014/1456-grande-premio-de-estoi-eusebio-rita-bexiga-2014 

ou directamente para os seguintes endereços de correio electronico: 

- juizes.aaalg@mail.telepac.pt;

-grandepremiodeestoi@hotmail.com;"

Nélio Gonçalves

MARCHANTES DA SEMANA

Três gerações, avós, filho e neta. São a simpática família Fangueiro, o Armando, a Bárbara, o Eduardo e a Ivone. Com exemplos destes o futuro das marchas está assegurado.

MARCHA DE FARO

No Dubai há um Hotel de nome Burj Al Arab, com 7 estrelas. Se fosse possível classificar marchas utilizando esta bitola, esta seria merecedora de 8 estrelas. A organização, o número elevadíssimo de pessoas envolvidas, o extraordinário percurso, a animação inicial, os 2.100 marchantes (números oficiais), o clima, a quantidade enorme de jovens presentes, em suma tudo o que justifica ser esta marcha a melhor de todo o calendário, e a melhor que me foi dado presenciar nos muitos anos que levo destas lides. Parabéns, muitos parabéns, à Câmara Municipal de Faro e aos fantásticos organizadores do Departamento Desportivo.

Não consegui identificar todos os autocarros presentes, pelo que me abstenho de os mencionar.

Restantes fotos AQUI.

RAPIDINHA

-Mãe, meu marido encheu-me de porrada. 

-Mas eu pensava que ele estivesse viajando, filha. 

-Eu também mãe.

O CANCRO ESSE FLAGELO

O número de casos de cancro e de mortes resultantes da doença vai duplicar nas próximas duas décadas, concluíram investigadores da Organização Mundial de Saúde (OMS).

As estimativas da agência internacional de pesquisa sobre o cancro assentam no envelhecimento esperado e nas previsões de crescimento demográfico para as duas próximas décadas.

Os investigadores concluíram que a incidência do cancro e as mortes daí resultantes são maiores nos países desenvolvidos, cabendo à Europa cerca de metade dos casos, seguindo-se a América do Sul e a Ásia.

Os cancros do pulmão, da mama e colorrectal são os mais regularmente diagnosticados, devendo-se o maior número de mortes aos cancros do pulmão, do estômago e do fígado.  

O cancro do colo do útero e o do fígado são mais comuns nos países pobres, ao passo que o cancro da próstata e o cancro colorrectal afectam sobretudo as nações mais desenvolvidas.  

Para Christopher Wild, director da agência, os dados actualmente disponíveis podem ser úteis no estabelecer de prioridades para o controlo do cancro nas diferentes regiões do planeta.

O que fazer? - pergunta a OMS. A própria OMS responde: PREVENÇÃO, diminuindo o consumo de álcool, parar de fumar, não consumir drogas, evitar a obesidade e o sedentarismo e ... FAZER EXERCÍCIO FÍSICO. 

O nosso programa de Marcha/Corrida no Algarve contempla, em parte, o último conselho. Certamente que, quem sai da cama num domingo de manhã para andar a pé, também é capaz de andar pelo menos 45 minutos, três vezes por semana, controlar o seu peso e deixar de fumar.

CINCO TÉCNICAS PARA AUMENTAR O PRAZER DA MULHER

Técnica nº 1: MÃOS MOLHADAS

Faça a sua parceira sentar-se, numa cadeira confortável, na cozinha. Certifique-se que ela consegue ver muito bem tudo que você faz. Encha o lava loiça com água e adicione algumas gotas de detergente, para louça, com aroma. Segurando uma esponja macia, submersa as suas mãos na água e sinta a sua pele ser envolvida pelo líquido até que a esponja esteja bem molhada…

Agora, movendo-se devagar e gentilmente, pegue um prato sujo do jantar, coloque-o dentro da pia e esfregue a esponja em toda a superfície do prato.

Vá esfregando com movimentos circulares até que o prato esteja limpo.

Enxágue o prato com água limpa e coloque-o para secar. Repita com toda a louça do jantar até que a sua parceira esteja gemendo de prazer.

Técnica nº 2: VIBRANDO PELA SALA

É um pouco mais difícil do que a primeira, mas com algum treino você vai fazer com que a sua parceira grite de prazer:

Cuidadosamente apanhe o aspirador do lugar onde ele fica guardado.

Seja gentil e demonstre-lhe que você sabe o que está fazendo. Ligue-o na tomada, aperte os botões certos na ordem correta. Vagarosamente vá movendo-se para frente e para trás, para frente e para trás… por toda a carpete da sala. Você saberá quando deve passar para uma nova área.

Vá mudando gradativamente de lugar. Repita quantas vezes seja necessário até atingir os resultados. 

Técnica n° 3: CAMISETA MOLHADA

Este joguinho é bem fácil, embora você precise de uma mente rápida e reflexos certeiros. Se você for capaz de administrar corretamente a agitação e a vibração do processo, a sua parceira falará da sua performance a todas as amigas dela:

Você precisará apenas de dois montes de roupa. Um monte com as roupas branca, e outro monte com a colorida. Encha a máquina de lavar com água e vá derramando gentilmente o sabão em pó dentro dela (para deixar a mulher ofegante, use exactamente a quantidade recomendada pelo fabricante).

Agora, sensualmente coloque a roupa branca na máquina… uma de cada vez…. devagar. Feche a tampa e ligue o “ciclo completo”. A sua companheira vai ficar extasiada. Ao fim do ciclo, retire a roupa da máquina e estenda-a para secar. Repita a operação com as roupas coloridas.

Técnica nº 4: O QUE SOBE, DESCE

Esta é uma técnica muito rapidinha. Para aqueles momentos em que você quer surpreendê-la com um toque de satisfação e felicidade. Pode ter certeza, ela não vai resistir. Ao ir à casa de banho levante a tampa da sanita. Ao terminar, abaixe novamente. Faça isso todas às vezes. Ela vai precisar de atendimento médico de tanto prazer.

Técnica nº 5: GRATIFICAÇÃO TOTAL

Cuidado porque colocar em prática esta técnica pode levar a sua companheira a um tal estado de sublimação que será difícil depois acalmá-la, podendo causar riscos irreversíveis à saúde da mulher. Esta técnica leva algum tempo para o seu aperfeiçoamento. Empenhe-se com afinco. Experimente sozinho algumas vezes durante a semana e tente surpreendê-la numa sexta-feira à noite. Funciona melhor se ela trabalhar fora e chegar cansada a casa.

Aprenda a fazer uma refeição completa. Seja bom nisso. Quando ela chegar em casa, convença-a a tomar um banho relaxante (de preferência aromático numa banheira de água morna que você já preparou). Enquanto ela está lá, termine o jantar que você já adiantou antes dela chegar em casa.

Após ela estar relaxada pelo banho e saciada pelo jantar, execute a Técnica nº. 1.

PRÓXIMA MARCHA - FARO

MUNICÍPIO DE FARO ORGANIZA XV MARCHA-CORRIDA DA RIA FORMOSA

No próximo dia 16 de Março (domingo) irá realizar-se a XV Marcha-Corrida da Ria Formosa, inserida no Programa Faro Ativo. Sob o lema “Eu sou ativo, e tu?”, esta marcha terá lugar na freguesia do Montenegro, em pleno Parque Natural da Ria Formosa, enquadramento de excelência para fomentar a prática da atividade física em contacto com a natureza.

A iniciativa dirige-se a todos os escalões etários e a concentração dos participantes está prevista para as 09H00, no terreno da Concentração Internacional de Motos (Vale das Almas).

A saída para os vários percursos da Marcha-Corrida está prevista para as 10h00 e os participantes poderão escolher a distância do percurso pretendida: 4 km; 7km ou 11 km.

O projeto da Marcha-Corrida da Ria Formosa insere-se na Estratégia Faro Ativo e pretende tornar o munícipe “mais ativo” e generalizar a prática desportiva, contribuindo, desta forma, para a melhoria da sua qualidade de vida.

Saliente-se que esta marcha tem vindo a conseguir, ano após ano, o estatuto de melhor marcha do calendário, quer pela beleza do local onde a actividade se realiza, quer pela cuidada organização do evento.

Todos os interessados nesta caminhada deverão inscrever-se, gratuitamente, até dia 13 de Março, no site da Câmara Municipal de Faro (www.cm-faro.pt) e na Divisão de Desporto e Juventude, Morada: Av. Cidade Hayward, Piscinas Municipais de Faro- 8004-001 Faro (Tel. 289 870 843, Fax. 289 870 005, E-mail: ddj@cm-faro.pt)

Seja Ativo, venha andar ou correr connosco.

Inscreva-se aqui: http://www.cm-faro.pt/4262/xv-marcha-corrida-da-ria-formosa.aspx     

(Comunicado da organização)

A marcha de Faro e a marcha de Portimão (Mamamaratona) são as duas maiores marchas do calendário do Programa Nacional de Marcha/Corrida do Algarve. Vamos todos estar presentes e contribuir para bater o record de presenças. 

SALPICOS DE VAQUEIROS

INSCRIÇÕES PARA A MARCHA DE FARO

As inscrições para a marcha de Faro devem ser feitas até ao dia 13, aqui:
Divisão de Desporto e Juventude, Morada: Av. Cidade Hayward, Piscinas Municipais de Faro- Tel. 289 870 843, Fax. 289 870 005, E-mail: ddj@cm-faro.pt.

MARCHANTES DA SEMANA

A Rosita Assmann e o Augusto Moreno. Moram em Albufeira.

MARCHA DE QUELFES

Não estivemos lá, porque fomos a Vaqueiros. Aqui fica uma amostra. Fotos de Mário Gonçalves. Resto das fotos AQUI.

MARCHA DE VAQUEIROS

Não gosto destes domingos com duas marchas em simultâneo. Nós que gostamos de ir a todas tivemos de optar e assim falhámos a marcha de Quelfes. Há fotos na página de Facebook da marcha de Quelfes, fotos do nosso amigo Mário Gonçalves que, muito amavelmente, combinou connosco a ida a Quelfes, enquanto nós íamos até Vaqueiros. Vejam todas as fotos AQUI. 

A marcha de Vaqueiros decorreu como habitualmente, sem problemas, excepto aqueles que o percurso sinuoso e acidentado, nos coloca. É sempre agradável visitar o Algarve interior, simultaneamente belo e agreste e confraternizar com aquela boa e simpática gente (excepto uma senhora desagradável, de blusa verde, que ajudava na distribuição de chá e bolos pelos marchantes, que não deve ser natural daquele concelho, ou então estava naqueles dias maus, o que aconselhava, vivamente, a ter ficado em casa).

A Feira do Queijo Fresco e Pão Quente foi mais um atractivo para esta marcha.

Os nossos agradecimentos ao amigo Epifânio e à representante da Junta de Freguesia (D. Helena Gato, creio) pela recepção e pela simpática distribuição da flor de esteva com mensagem anexa de agradecimento pela presença dos marchantes. E que bem ficou nos nossos peitos.

Presente um autocarro de S. Brás de Alportel e a carrinha habitual da Junta de Freguesia de Porches.

PENSAMENTO DO DIA

No dia em que o suor der dinheiro, os pobres nascem sem sovaco.

SERÁ?

Com a devida moderação, claro.

A FALTA DE DIÁLOGO É TRAMADA

Carta do marido:

Querida, escrevo para dizer que te vou deixar. Fui um bom marido durante 7 anos. As duas últimas semanas, porém, foram um inferno. O teu chefe chamou-me para dizer que você tinha pedido a demissão e isto foi a gota que fez transbordar o meu copo. Na semana passada, você nem notou que eu não assisti ao futebol e que te levei à churrasqueira que você mais gosta. Quando chegou a casa, nem comeu e foi dormir depois da telenovela. Já não diz que me ama. Ou me está enganando ou já não me ama mais.
P.S.: Se quiser encontrar-me, desista. Eu e a Júlia, aquela sua “melhor amiga” da ginástica, vamos viajar para o Brasil e depois vamos casar.
Ass.: Seu ex-marido.

Resposta: Querido ex-marido, nada me fez mais feliz do que ler a sua carta. É verdade, estivemos casados por 7 anos, mas dizer que você foi um bom marido é exagero. Vejo a novela para não o ouvir resmungar a toda hora. Reparei que não assistiu ao futebol, mas com certeza, foi porque a sua equipa tinha perdido e você estava de mau humor. A churrasqueira deve ser a preferida da amiga Júlia, pois não como carne há dois anos. Fui dormir porque vi que as suas cuecas estavam manchadas de batom e até rezei para que a empregada não visse. Mas, apesar disto, ainda o amava e senti que poderíamos resolver, ainda, os nossos problemas. Assim quando descobri que tinha ganho o Euromilhões, deixei o meu emprego e comprei dois bilhetes de avião para o Tahiti, mas quando cheguei a casa você já tinha saído. E tentar encontrá-lo, para quê? Tudo acontece por alguma razão. Espero que você tenha a vida que sempre sonhou. O meu advogado disse-me que devido à carta que você escreveu, não terá direito a nada. Portanto, cuide-se e seja feliz.
P.S.: Não sei se lhe disse, mas a Júlia, a minha “melhor amiga”, está grávida do João, o nosso professor de ginástica. Espero que isto não seja um problema para si.
Ass.: Sua ex-mulher, milionária, gostosona e solteira.

ANTECIPAÇÃO À MARCHA DE ESTOI (22-03-2014) - SÁBADO

Recebemos do Nélio Gonçalves, da comissão organizadora da marcha de Estoi, a comunicação abaixo. À semelhança do que fizemos na marcha do Corotelo, apelamos a que avisem os amigos marchantes, que não têm acesso a estes meios de comunicação, desta alteração. Queiram notar, também, que o calendário em vosso poder indica, erradamente o início às 10H00, quando deveria ser às 15H00, sábado, dia 22.

"Caro Jorge Lopes,

 Venho por este meio, solicitar o seu auxilio na divulgação da Marcha-Corrida em Estoi. Para alem da divulgação normal feita antes do dia do evento, agradecíamos que mencionasse o facto de a mesma não se realizar a um domingo de manhã e, sim, a um sábado à tarde, tal como referido no calendário previamente estipulado. Este é um ponto pertinente pois pode causar alguma confusão aos marchantes que estão habituados a participar nos eventos de Marcha e Corrida aos domingos. Esta iniciativa e exceção surge de modo a que possamos juntar o programa de Marcha-Corrida a uma prova de atletismo que se realiza logo a seguir mas de caracter competitivo. O objetivo será proporcionar aos marchantes uma experiência diferente do habitual ao poderem assistir a uma atividade a que podem não estar habituados e, aos corredores, a possibilidade de ter mais público a vê-los o que torna mais estimulante. Com estes dois eventos num só, queremos juntar duas atividades que normalmente se realizam dispersas e realizar uma autêntica festa desportiva.

Pela comissão organizadora

Nélio Gonçalves"

PRÓXIMAS MARCHAS - QUELFES OU VAQUEIROS

São duas opções para o mesmo dia. Nós que gostamos de estar presentes em todas as marchas, somos forçados a optar por uma delas, já que não temos o dom da ubiquidade. Ou visitamos o concelho de Alcoutim ou o concelho de Olhão. Em Vaqueiros há a Feira do Pão Quente e Queijo Fresco, um incentivo a considerar, mas Quelfes fica aqui ao lado. São duas marchas que sempre gostámos de fazer. Enfim, vamos reunir no sábado à noite e decidir democraticamente e em assembleia geral qual o local onde marcharemos.

Façamos a publicidade à feira de Vaqueiros publicando abaixo o cartaz deste ano.

Clicar na imagem para ampliar.

MARCHANTES DA SEMANA

A mãe, o filho e um amigo. A mãe sobejamente conhecida e os rapazes, parece que estreantes nestas lides. Queremos vê-los mais vezes.

MARCHA DO COROTELO

É já uma tradição a marcha do domingo de carnaval ser realizada no Corotelo, no concelho de S. Brás de Alportel. E começa a ser tradição o show do magnífico Pedro, quando do aquecimento. Desta vez, depois de uma incursão, no ano passado, pela música internacional retratando a Shakira, este ano brindou-nos com o folclore português, encarnando uma suculenta e bem fornecida bailarina de um imaginário rancho folclórico, a que não faltou um acompanhamento ao vivo de uma jovem acordeonista. Obrigado Pedro pelos momentos de boa disposição.

O percurso não foi o habitual, mas igualmente belo, com um piso um pouco perigoso nalguns locais, muito bem sinalizado, com 9,3 km para a marcha maior. Gostámos da alternativa.

Presentes um autocarro de Faro e uma carrinha da Junta de Freguesia de Porches.

Restantes fotos AQUI.

PENSAMENTO DO DIA

Percebi que a bebida exalta a minha beleza. Sempre que minha mulher me vê bêbado ela diz: "Bonito, hein!"