quinta-feira, 30 de junho de 2011

quarta-feira, 29 de junho de 2011

EDUARDO PRADO COELHO

PRECISA-SE DE MATÉRIA PRIMA PARA CONSTRUIR UM PAÍS
Eduardo Prado Coelho, antes de falecer (25/08/2007), teve a lucidez de nos deixar esta reflexão, sobre nós todos.
Merece uma leitura atenta. Apaguei os nomes dos políticos que ele mencionava para não ferir susceptibilidades.
A crença geral anterior era que o 1º ministro não servia, bem como todos os anteriores. Agora dizemos que o actual também não serve. E o que vier depois também não servirá para nada. Por isso começo a suspeitar que o problema não está nos trapalhões dos políticos.
O problema está em nós. Nós como povo. Nós como matéria prima de um país.
Porque pertenço a um país onde a ESPERTEZA é a moeda sempre valorizada, tanto ou mais do que o euro. Um país onde ficar rico da noite para o dia é uma virtude mais apreciada do que formar uma família baseada em valores e respeito aos demais. Pertenço a um país onde, lamentavelmente, os jornais jamais poderão ser vendidos como em outros países, isto é, pondo umas caixas nos passeios onde se paga por um só jornal E SE TIRA UM SÓ JORNAL, DEIXANDO-SE OS DEMAIS ONDE ESTÃO.
Pertenço ao país onde as EMPRESAS PRIVADAS são fornecedoras particulares dos seus empregados pouco honestos, que levam para casa, como se fosse correcto, folhas de papel, lápis, canetas, clips e tudo o que possa ser útil para os trabalhos de escola dos filhos… e para eles mesmos.
Pertenço a um país onde as pessoas se sentem espertas porque conseguiram comprar um descodificador falso da TV Cabo, onde se frauda a declaração de IRS para não pagar ou pagar menos impostos.
Pertenço a um país:
-Onde a falta de pontualidade é um hábito;
-Onde os directores das empresas não valorizam o capital humano.
-Onde há pouco interesse pela ecologia, onde as pessoas atiram lixo nas ruas e, depois, reclamam do governo por não limpar os esgotos.
-Onde pessoas se queixam que a luz e a água são serviços caros.
-Onde não existe a cultura pela leitura (onde os nossos jovens dizem que é “muito chato ter que ler”) e não há consciência nem memória política, histórica nem económica.
-Onde os nossos políticos trabalham dois dias por semana para aprovar projectos e leis que só servem para caçar os pobres, arreliar a classe média e beneficiar alguns.
Pertenço a um país onde as cartas de condução e as declarações médicas podem ser “compradas”, sem se fazer qualquer exame.
-Um país onde uma pessoa de idade avançada, ou uma mulher com uma criança nos braços, ou um inválido, fica em pé no autocarro, enquanto a pessoa que está sentada finge que dorme para não lhe dar o lugar.
-Um país no qual a prioridade de passagem é para o carro e não para o peão.
-Um país onde fazemos muitas coisas erradas, mas estamos sempre a criticar os nossos governantes.
Quanto mais analiso os defeitos dos políticos, melhor me sinto como pessoa, apesar de que ainda ontem corrompi um guarda de trânsito para não ser multado.
Quanto mais digo o quanto um primeiro ministro é culpado, melhor sou eu como português, apesar de que ainda hoje pela manhã explorei um cliente que confiava em mim, o que me ajudou a pagar algumas dívidas.
Não. Não. Não. Já basta.
Como "matéria prima" de um país, temos muitas coisas boas, mas falta muito para sermos os homens e as mulheres que o nosso país precisa.
Esses defeitos, essa ‘CHICO-ESPERTERTICE PORTUGUESA’ congénita, essa desonestidade em pequena escala, que depois cresce e evolui até se converter em casos escandalosos na política, essa falta de qualidade humana, mais do que os políticos, é que é real e honestamente má, porque todos eles são portugueses como nós, ELEITOS POR NÓS. Nascidos aqui, não noutra parte…
Fico triste.
Porque, ainda que o 1º ministro se fosse embora hoje, o próximo que o suceder terá que continuar a trabalhar com a mesma matéria prima defeituosa que, como povo, somos nós mesmos. E não poderá fazer nada…
Não tenho nenhuma garantia de que alguém possa fazer melhor, mas enquanto alguém não sinalizar um caminho destinado a erradicar primeiro os vícios que temos como povo, ninguém servirá.
Nem serviu nenhum, nem serve o actual e nem servirá o que vier.
Qual é a alternativa ?
Precisamos de mais um ditador, para que nos faça cumprir a lei com a força e por meio do terror ?
Aqui faz falta outra coisa. E enquanto essa “outra coisa” não comece a surgir de baixo para cima, ou de cima para baixo, ou do centro para os lados, ou como queiram, seguiremos igualmente condenados, igualmente estancados… igualmente abusados!
É muito bom ser português. Mas quando essa portugalidade autóctone começa a ser um empecilho às nossas possibilidades de desenvolvimento como Nação, então tudo muda…
Não esperemos acender uma vela a todos os santos, a ver se nos mandam um messias.
Nós temos que mudar. Um novo governante com os mesmos portugueses nada poderá fazer.
Está muito claro… Somos nós que temos que mudar.
Sim, creio que isto encaixa muito bem em tudo o que anda a acontecer-nos:
Desculpamos a mediocridade de programas de televisão nefastos e, francamente, somos tolerantes com o fracasso.
É a indústria da desculpa e da estupidez.
Agora, depois desta mensagem, francamente, decidi procurar o responsável, não para o castigar, mas para lhe exigir (sim, exigir) que melhore o seu comportamento e que não se faça de mouco, de desentendido.
Sim, decidi procurar o responsável e ESTOU SEGURO DE QUE O ENCONTRAREI QUANDO ME OLHAR NO ESPELHO.
AÍ ESTÁ. NÃO PRECISO PROCURÁ-LO NOUTRO LADO.

terça-feira, 28 de junho de 2011

RECORDAR É VIVAR - MARTINLONGO - 17-10-2010


Foi uma belíssima marcha pela paisagem maravilhosa da serra do barrocal algarvio. Esteve presente a grande atleta algarvia, Ana Dias.

segunda-feira, 27 de junho de 2011

SABEDORIA ORIENTAL

- Para evitar filhos faça amor com a sua cunhada. Assim nascerão sobrinhos.
- Todos os cogumelos são comestíveis. Alguns só uma vez.
- Os amigos vão e vêm, os inimigos acumulam-se.
- O amor é cego. É preciso apalpar…
- Se a mulher fosse uma coisa boa, Deus era casado. E se fosse confiável o diabo não tinha cornos.
- Pior que uma pedra no sapato, só um grão de areia no preservativo.
- Os chefes são como as nuvens: quando se vão, o tempo melhora.
- A hierarquia é como uma prateleira: quanto mais no alto mais inútil.
- O seu futuro depende dos seus sonhos. Não perca tempo, vá dormir.
- Seja gentil com os seus filhos, pois são eles que escolherão o lar da 3ª idade.
- O amor é como uma constipação: pega-se na rua e resolve-se na cama.
- Os homens mentiriam menos se as mulheres fizessem menos perguntas.

domingo, 26 de junho de 2011

RECORDAR É VIVER - PORTIMÃO - 10-10-2010

Foi a primeira grande marcha da época (2.500 presenças), a 10º Mamamaratona de Portimão. Excelente organização da Associação Oncológica do Algarve e a sua louvável luta contra o cancro da mama. Foi o percurso urbano habitual, sempre belo.

sábado, 25 de junho de 2011

QUE IDADE TEM VOCÊ, AVÔ?

Uma tarde o neto conversava com o seu avô e de repente pergunta-lhe: -Quantos anos você tem, avô?
E o avô responde:
-Bem, deixa-me pensar um pouco. Nasci antes da televisão, das comidas congeladas, da fotocopiadora, das lentes de contacto, dos radares, dos cartões de crédito, dos raios laser, do ar-condicionado, das máquinas de lavar e secar, dos computadores. Tratávamos as mulheres por “senhoras” e os homens por “senhor”. Ensinavam-nos a distinguir o “bem” do “mal” e a ser responsáveis pelos nossos actos. Acreditávamos que a comida rápida era a que se comia quando estávamos com pressa. Não conhecíamos telefones sem fios e muito menos telemóveis. Nunca tínhamos ouvido falar de musica estereofónica, rádios FM, CDs, DVDs, máquinas de escrever eléctricas, calculadoras. Dávamos corda aos relógios todos os dias. Não havia nada digital, nem indicadores com números luminosos. Não existiam micro-ondas, rádios-relógios, videocassetes, máquinas de filmar de vídeo. As fotos não eram instantâneas nem a cores. Só havia preto e branco e a revelação demorava 3 dias. Não se ouvia falar em “Pizza Hut”, “McDonald’s” nem em café instantâneo. No meu tempo “erva” era algo que se cortava e não se fumava. Fomos a última geração que acreditava que uma senhora precisava de um marido para ter um filho.
- Agora diz-me, quantos anos achas que tenho?
- Hii…avô…mais de 200 – diz o neto.
- Não, meu querido, tenho só 65.

quinta-feira, 23 de junho de 2011

DICIONÁRIO DAS LOURAS

ABREVIATURA: acto de se abrir um automóvel.
ALOPATIA: fazer um telefonema para a tia.
BARBICHA: bar para Gays.
CÁLICE: ordem para ficar calado.
CATÁLOGO: acto de se apanhar coisas rapidamente.
DESTILADO: aquilo que não está do lado de lá.
DETERGENTE: acto de prender indivíduos suspeitos.
ESFERA: animal feroz amansado.
LEILÃO: Leila com mais de 2 metros de altura.
KARMA: expressão africana para evitar o pânico.
LOCADORA: uma mulher maluca de nome Dora.
NOVAMENTE: diz-se de indivíduos que renovam sua maneira de pensar.
QUARTZO: partze ou aposentzo de um apartamentzo.
RODAPÉ: aquele que tinha carro mas agora roda a pé.
SAARA: muulher do Jaacob.
SIMPATIA: concordando com a irmã da mãe.
SOSSEGA: mulher desprovida de visão.
TALENTO: característica de alguma coisa devagar.
TÍPICA: o que o mosquito nos faz.
UNÇÃO: erro de concordância muito frequente (o correcto seria um é);
VIDENTE: dentista falando sobre seu trabalho.
VIÚVA: acto de ver uva.

quarta-feira, 22 de junho de 2011

RECORDAR É VIVER - PORCHES - 26-09-2010


Partida do Polidesportivo da Cerca de Fora, com organização da Associação Cultural e Recreativa de Porches.

terça-feira, 21 de junho de 2011

SÃO BRÁS DE ALPORTEL

É com muito dinamismo, que a autarquia de São Brás de Alportel, tem abraçado o Programa Nacional de Marcha e Corrida, dando uma dimensão crescente aos seus projectos e recentes investimentos na criação de espaços destinados a uma prática desportiva regular.
 Deste modo às segundas e quinta-feiras, entre as 18:00 e as 20:00 horas os munícipes de São Brás de Alportel podem usufruir de apoio técnico qualificado que complementado com o Programa de Marcha e Corrida do Algarve (aos fins-de-semana), poderá permitir uma prática regular qualificada de marcha e corrida.
 Para além disso, o município colocou à disposição de todos, um local de excelência para a prática de marcha e corrida, com uma via destinada aos percursos pedestres, que contempla em vários pontos circuitos de manutenção recentemente colocados ao serviço da população e que desta forma ficam disponíveis para a implementação do Programa Nacional de Marcha e Corrida, em São Brás de Alportel.
Deste Centro, inaugurado recentemente, espera-se a partir de agora uma adesão crescente de toda a população ao Centro Municipal de Marcha e Corrida de São Brás de Alportel.  
Mais informações em www.cm-sbras.pt ou www.marchaecorrida.pt
(Retirado dos sites acima indicados e do facebook da marcha e corrida)

MARCHANDO E RINDO - PARA MAIORES DE 60 ANOS

Um casal está a comemorar o 60º aniversário de casamento com um jantar num pequeno restaurante no campo.
O marido inclina-se e pergunta à mulher:
"Meu amor, lembras-te da nossa primeira vez, há sessenta anos atrás? Fomos para a parte de trás do restaurante, debruçaste-te na cerca e..."
"Eu lembro-me muito bem" - responde ela.
"O que achas de repetirmos agora, em louvor aos velhos tempos?"
"Oh... És tolo! Mas acho uma boa ideia"
Um polícia sentado ao lado ouve a conversa e pensa:
"Essa eu não posso perder! Tenho que ver os velhinhos a fazer amor lá na cerca"
Eles saem e caminham até lá, apoiando-se um ao outro, ajudados por bengalas.
Chegam à cerca, a velha senhora ergue a saia, tira as calcinhas, o velhinho baixa as calças. Ela agarra-se à cerca e começam a fazer amor.
De repente explodem no sexo mais louco e furioso que o polícia já tinha visto na vida.
Repetem dezenas de vezes. Ela grita, ele agarra os quadris dela, furiosamente. O sexo mais atlético possível e imaginável.
Finalmente, caem exaustos no chão e, depois de mais de meia hora deitados a recuperar, levantam-se, apanham as roupas espalhadas e vestem-se.
O polícia, ainda perplexo, toma coragem, aproxima-se do casal e pergunta:
"Vocês devem ter tido uma vida fabulosa! Como conseguem? Qual é o segredo dessa performance fantástica?"
O velhinho, com os cabelos desgrenhados e a cara ainda pálida, responde:
"Sei lá... Há 60 anos, esta cerca não era electrificada!!!"

segunda-feira, 20 de junho de 2011

RECORDAR É VIVER - OLHÃO - 19-09-2010


Foi a primeira da época, em 19 de Setembro de 2010. Foi em Olhão, com partida do Jardim do Pescador, uma organização da Junta de Freguesia de Olhão e o saber de experiência feito do Helder Oliveira.

domingo, 19 de junho de 2011

CAMINHADAS AO LUAR

A Câmara Municipal de Lagoa reedita este programa de marchas, que tão bem frequentado foi no Verão passado. Aqui fica o calendário para quem estiver interessado. A primeira marcha é já no dia 28.
 Cliquem na imagem para ver melhor.

sábado, 18 de junho de 2011

MARCHANDO E RINDO

Era uma vez uma rapariga vinda de um país de leste, que casou com um moçoilo português, vivendo os dois numa localidade do nosso Algarve. A pobre rapariga não sabia falar português, nem mesmo algumas palavras mais simples e essenciais, mas lá se entendia com o marido. O grande problema é quando tinha de ir às compras.
Um dia foi ao talho para comprar pés de porco. Não sabendo como os pedir, não teve outro remédio senão descalçar-se, mostrar os pés e roncar ao mesmo tempo e assim levar os pés de porco para casa.
No dia seguinte foi comprar peitos de galinha. Mais uma vez teve dificuldades no pedido e a solução foi desabotoar a camisa, mostrar os peitos enquanto cacarejava.
No terceiro dia pretendia compar salsichas e como não conseguia explicar com o seu próprio corpo, resolveu levar o marido consigo.
Já estão a imaginar a cena, não estão? Não sei se será próprio de um blog sério, colocar aqui a imagem do que se passou. Para os espíritos mais sensiveis aconselhamos a não continuar. Para os atrevidos vejam mais abaixo a seguir a esta imagem de uma salsicha, o que realmente se passou.
Mentes sujas. È ÓBVIO QUE NÃO ACONTECEU NADA. O marido sabe falar português.

sexta-feira, 17 de junho de 2011

AINDA TAVIRA

Talvez o marchante mais idoso do pelotão. Oitenta e três anos, força quanto baste, resistência suficiente para dar e vender, alegria de viver. Toda a gente sabe quem é. É o "Ti" João, claro! E com a imagem deste resistente, encerro a  sequência das fotografias da marcha final.
Vamos desfiar, a partir de agora, um rosário de recordações do que foi esta época de marchas.
Vão passando por aqui.

quarta-feira, 15 de junho de 2011

ECLIPSE DA LUA

Hoje foi dia de eclipse total da lua, o único do ano visível em Portugal, neste ano de 2011. Foto tirada em Faro, às 22H40.

GALERIA DOS NOTÁVEIS FIGURÕES

 
Hollywood já tão perto.
Só falta a escolha do nome artístico. Sugiro Susannah Rod e John Kar.
Esta é a minha homenagem aos nossos anjos da guarda, Susana e João.

AINDA A MARCHA FINAL NA MATA DA CONCEIÇÃO

 

terça-feira, 14 de junho de 2011

O QUE FICOU POR DIZER

Resisti um pouco a escrever o que segue, mas alguns "empurrões", fizeram-me decidir. Aqui vai.
No domingo, dia da marcha final, na Mata da Conceição, o IDP-Algarve, resolveu prestar uma homenagem a este modesto marchante. Pensa o IDP que o meu contributo na divulgação das marchas, foi relevante e digno de ser premiado. Saiba caro IDP, sem querer parecer ingrato ou evidenciar falsa modéstia, que o importante, para nós, marchantes, é estarmos domingo a domingo em franca e alegre convivência e simultaneamente fazendo exercício físico. E sois vós, IDP, quem cria as condições para esta actividade tão saudável. Sei que é o vosso trabalho, mas fazem-no com enorme competência e dedicação. O meu modesto contributo na criação deste blog, no fornecimento de algumas fotos para o jornal e facebook, na feitura de umas modestíssimas croniquetas para “O Algarve”, ou a minha missão de observador, não visou qualquer intenção de promoção pessoal, mas sim algum egoismo. É que eu quero continuar a ter cada vez mais e melhores marchas. A minha vida de 63 anos, já reformado, com filhos singrando as suas vidas, já independentes, permite-me tempo para estes devaneios. As homenagens deixam-me sempre algum constrangimento. Sempre pensei que só os mortos deviam ser homenageados, Assim não nos farão arrepender da homenagem prestada em vida. O que eu quero é viver o tempo que falta, feliz, junto da minha família, dos meus filhos, do meu neto. O que eu quero é rir, brincar, gozar a vida. O que eu quero é continuar a marchar convosco. Vocês, centenas de marchantes, centenas de amigos, é que merecem homenagens pela alegria e vontade de viver que nos proporcionam. E sei que os elementos do IDP, que estão sempre presentes também sentem as marchas como eu. Para a Susana e o João já não é só a obrigação profissional que os move, já é também o prazer de estarem connosco. Esta placa que me foi oferecida é vossa, colegas marchantes. Vocês é que a merecem. Aqui fica uma foto. Na impossibilidade de a dividir com todos, considerem-me, sómente, o seu fiel depositário.
O "paparazzi" Jorge Lopes

AINDA A MARCHA FINAL

segunda-feira, 13 de junho de 2011

O HOMEM


Outro dos nossos heróis. O homem por detrás de uma equipa fantástica. Ele é o professor Joaquim Paulino Duarte, Director Regional do Algarve do Instituto do Desporto de Portugal. Durante o seu mandato o programa regional de marcha e corrida no nosso Algarve, conheceu um desenvolvimento digno de nota. A notória melhoria das organizações foi um exemplo disso. A presença de um tecnico em todas as marchas, a negociação de uma página no jornal "O Algarve", a criação de dois observadores que semanalmente elaboram relatórios sobre cada marcha,  a preocupação com a perfeição, são factores que influenciaram decisivamente o salto qualitativo que nos últimos anos se notou. Um lider que soube escolher e dinamizar a sua equipa (recordo o Eduardo Fernandes, a Andreia Nóbrega, e os actuais e muito queridos, Susana Rodrigues e João do Carmo), de relacionamento fácil, de uma simpatia transbordante, merece os nossos agradecimentos. OBRIGADO SR. DIRECTOR JOAQUIM PAULINO DUARTE.

MARCHANTES DA SEMANA

 No "mulherio" da esquerda e nos "machos" da direita, a nossa homenagem a todas as mulheres e homens que domingo a domingo dão vida às nossas marchas.  

domingo, 12 de junho de 2011

MARCHA FINAL - TAVIRA

A Mata da Conceição foi o local ideal para o encerramento do Programa Nacional de Marcha e Corrida no Algarve da época 2010/2011. Pela sua beleza, pela excelência dos trilhos e pelo ar puro que respirámos.
E agora? Vem aí um interregno de dois meses e meio. Na festa que foi a marcha final, no meio da alegria, sentimentos contraditórios nos assaltavam: a alegria versus a saudade e a tristeza. Alegria por estar convosco, saudades das marchas que findaram, dos marchantes, tristeza por ser a última. Falta uma eternidade até que nos juntemos novamente. Só em Setembro, meus amigos. Até lá façamos caminhadas pelas ruas das nossas terras, à noite ou de manhã cedo. Mantenham a forma caminhando três vezes por semana, pelo menos.
Durante esta semana a marcha final estará em destaque aqui no vosso blog. Nas semanas seguintes recordaremos o passado, com a rubrica “recordar é viver” com muitas fotografias das marchas passadas. Intercalaremos os habituais posts de anedotas e curiosidades. Talvez a periodicidade não seja diária, mas vão passando por cá. É que sem vós o blog não tem sentido. Mantenham-se informados sobre o que às nossas marchas diz respeito. Conto transmitir, em primeira mão (combinado caríssima Susana?), a data do seu início, bem como o respectivo local e outras novidades que a qualquer momento poderão surgir.

sábado, 11 de junho de 2011

PENSAMENTOS DO DIA


 Eu tenho que me exercitar logo de manhã, antes que o meu cérebro perceba o que eu estou a fazer.

A vantagem de nos exercitarmos diàriamente é que se morre mais saudável.

sexta-feira, 10 de junho de 2011

SEGURANÇA NA MARCHA

Sabia que:
As pessoas com mais de 65 anos de idade representam 44% dos peões mortos?
Para se reduzir esta percentagem, a Autoridade Nacional de Segurança Rodoviária aconselha:
-Reveja as regras de segurança rodoviária.
-Use sapatos bem ajustados, com solas anti-derrapantes, de modo a evitar quedas.
-Atravesse a rua a direiro e sem correr. Em diagonal leva mais tempo.
-Não atravesse entre viaturas estacionadas. Os condutores não estão à espera que apareça um peão e podem atropelá-lo.
-Não beba álcool em excesso, especialmente se toma comprimidos.
-Procure atravessar sempre numa passadeira. É muito mais seguro.
-Se houver semáforos, respeite-os. Se o sinal para peões começar a piscar, ou mudar para vermelho, espere pelo sinal verde, para atravessar em segurança.
-A visão é o seu maior aliado. Se precisar de óculos, use-os.
-Circule sempre pelo lado de dentro dos passeios e, nas bermas, caminhe de frente para os veículos.
-De noite deve usar material retrorreflector ou luminoso, pois é muito importante ver e ser visto.
As gerações aprendem umas com as outras.
Aproveite os seus conhecimentos e a sua experiência de vida e transmita comportamentos seguros e correctos aos mais novos. Seja um exemplo para os seus netos.
Procure estar atento aos saberes que as crianças aprendem na escola e lhe comunicam. Utilize-os diariamente e minimize comportamentos de risco.

quinta-feira, 9 de junho de 2011

ESPAÇO TEMÁTICO

Pela sua importância, e com a devida vénia, transcrevo um artigo, publicado na "newsletter" de Junho do IDP, do nosso querido amigo João Carmo, tecnico da Direcção Regional do Algarve do Instituto de Desporto de Portugal:
Obesidade, Actividade Física e Saúde
A obesidade é considerada uma doença de proporções epidémicas, com uma crescente prevalência mundial. Estudos mostram que a obesidade cresce a uma taxa alarmante, a ponto de a Organização Mundial de Saúde lhe ter chamado epidemia global, numa alusão aos novos hábitos de viver e de comer do homem.
A expansão da obesidade a nível mundial, que até há bem pouco tempo afligia os adultos, hoje é uma realidade crescente em crianças. Os jovens de hoje são muito mais sedentários, raramente vão a pé para as aulas e tem brincadeiras sofisticadas excluindo assim os jogos tradicionais da apanhada, das escondidas, entre outros. O resultado de tudo isto é a predomínio da obesidade.
Porque engordamos? A acumulação de gordura ocorre sempre que existe um balanço energético positivo, ou seja, quando a energia ingerida é superior à energia dispendida. Este facto também poderá ocorrer, devido a várias anomalias do forro endócrino, genético e/ou metabólico. No entanto, na maior parte dos casos, a obesidade está associada a uma excessiva ingestão calórica através de alimentos nutricionalmente pobres e hipercalóricos.
Quem é obeso? Para medir o grau de obesidade, utiliza-se o IMC (Índice de Massa Corporal) que corresponde ao valor da relação entre o peso, em quilos, e a estatura ao quadrado em metros, e é a forma mais fácil e rápida para determinar o grau de obesidade de um indivíduo. Contudo este apresenta algumas lacunas, pois o IMC não tem em conta a massa magra, pelo que um atleta com muita massa muscular, pode ser considerado obeso na classificação do IMC, quando, na verdade tem mais massa muscular e não essa quantidade de tecido adiposo. Este índice é também mais fiável nos homens do que nas mulheres. Para resultados mais precisos é necessário utilizar outros métodos, como as medidas de pregas cutâneas e bioimpedância.
A actividade física surge então como um dos instrumentos para combater esta epidemia. Numa fase inicial, a actividade física deverá ser o mais adaptada possível às condições físicas e médicas de um indivíduo, quer em termos de frequência, quer de duração e intensidade. Quem inicia um programa de actividade física e há muito tempo que nada faz, deverá começar progressivamente, e o primeiro objectivo semanal é atingir 1000 Kcal com o exercício, dividido por 3 sessões. Se o objectivo é emagrecer bem, ou seja, perder gordura, interessa que esta perca de peso seja lenta. Nas percas rápidas de peso é frequente o indivíduo estar mais leve em termos absolutos, mas mais gordo em termos percentuais. Significa por isso que os balanços energéticos (relação entre calorias ingeridas e calorias gastas) devem ser pouco negativos. Para tudo isto é importante que contacte os respectivos profissionais da área, quer nas vertentes da nutrição quer da prescrição de exercício físico.
É possível emagrecer sem actividade física, mesmo que a dieta seja perfeita e bem orientada? As hipotéticas perdas de peso são temporárias e não para o resto da vida. Estudos têm mostrado que mesmo que consiga emagrecer, não consegue manter a longo prazo o novo peso sem actividade física. Uma dieta equilibrada e a actividade física complementam-se.
Não faça exercício só para perder peso. Faça exercício físico pela sua saúde e bem-estar e recorde-se que para além do controlo de peso, a actividade física tem inúmeros benefícios físicos, psicológicos e sociais.
Mude o seu estilo de vida! Saia do sofá… seja mais activo!!!
João Carmo (DRALG-IDP,IP)
Referências Bibliográficas:
Barata, Themudo (2003) – ―Mexa-se… pela sua Saúde‖. 1ª Edição, Lisboa. Publicações Dom Quixote.

quarta-feira, 8 de junho de 2011

MEDICINA ORIENTAL

Um ocidental em visita à China ficou surpreendido de ver a quantidade de velhos saudáveis e, curioso a respeito da milenar medicina chinesa, indagou a um experiente médico qual o segredo para se viver mais e melhor.
Ouviu do mesmo a sábia resposta:
 "É muito simples. É só:
Comer a metade.
Andar o dobro.
E rir o triplo."

Nas marchas já andamos o dobro e rimos o triplo. Portanto, pessoal, é só comer metade do habitual. Difícil, não é?